这是一篇分享给姐妹们的干货！

如何快速在过年前三天瘦八斤，整理了一下一个月会花三天时间轻断食，因为在四川这种大油腻城市平时吃火锅的时候比较多的，个人也是比较重口味！ 三天轻断食果蔬汁搭配需遵循低热量、高纤维、营养均衡的原则，同时避免过度节食损伤代谢，以下是具体方案，适合短期控重： 第一天 • 早餐：黄瓜2根 + 西芹3根 + 青苹果1个 + 柠檬1片 榨汁，加少量蜂蜜调味 • 午餐：菠菜1小把 + 奇异果2个 + 黄瓜半根 榨汁，补充维生素C和膳食纤维 • 晚餐：胡萝卜1根 + 橙子1个 + 雪梨1个 榨汁，清甜饱腹，减少饥饿感 第二天 • 早餐：羽衣甘蓝1小把 + 青瓜1根 + 苹果1个 榨汁，低卡高纤，促进肠道蠕动 • 午餐：西红柿2个 + 圣女果10颗 + 黄瓜半根 榨汁，补充番茄红素，热量极低 • 晚餐：紫甘蓝1/4个 + 蓝莓半盒 + 香蕉半根 榨汁，增加花青素，缓解便秘 第三天 • 早餐：芹菜2根 + 黄瓜1根 + 梨1个 榨汁，清爽去水肿 • 午餐：西兰花小半朵 + 菠萝1/4个 + 苹果半个 榨汁，酸甜开胃，补充矿物质 • 晚餐：黄瓜1根 + 冬瓜小块 + 柠檬1片 榨汁，主打排水肿，适合最后冲刺 注意事项 1. 每天需喝够2000ml温水，避免果蔬汁糖分堆积，同时防止脱水 2. 轻断食期间若出现头晕、乏力，可加1个水煮蛋或100g无糖酸奶，避免低血糖 3. 此方案仅适合短期应急，过年前三天使用后，恢复饮食需循序渐进，避免反弹 我有时候比较懒也会不想自己打，也会专门找人订三天的量，放冰箱冷藏喝起来也是很方便。希望大家都能在过年前美美哒。以上都是个人分享，无广！