低压高才是真的危险，今天教大家4个能够落地的“小方案”，帮你把低压拉回“安全范围

低压高才是真的危险，今天教大家4个能够落地的“小方案”，帮你把低压拉回“安全范围” 我一直都说低压高要比高压高更加的危险，因为它反映的是小动脉阻力问题，小动脉是给心脏、肾脏、大脑供血的细管子，阻力大了之后，器官的血液供应会悄悄受损，那除了吃药，今天教你4步： 第一步：安抚神经 也就是让交感神经下班，最简单的方法就是深呼吸训练，每天早中晚各10分钟，用鼻子吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后用嘴慢慢的呼气6秒，这个动作能够快速激活副交感神经， 压抑交感神经的兴奋，让血管慢慢放松 第二步：减掉身体多余的水 减少容量负荷关键在盐，每天尽量不要超过5克，尽量少吃腌制品，也需要多喝水，能帮身体排钠 第三步：松开血管 简单点就是让小动脉恢复弹性，运动也是改善血管状态的有效方式，每周至少150分钟中等强度运动，以促进血管内皮释；然后每天晚饭后散步30分钟，或者每周爬3次楼梯就行。 第四步：清理血液 减少血管杂志，要是低压高并且伴随有血脂高，得重点调整饮食，多吃膳食纤维，帮助身体排胆固醇。 低压高的调整，就是把透支的生活习惯拉到正轨上，等你把低压降到85以下，会发现不仅血压稳了，整个人的精神头都好了，连感冒都少了——这才是真正的“治根”。