维生素D该怎么补
维生素D是一种脂溶性维生素，对维持人体正常的生理功能很重要，其主要功能是帮助维持体内钙和磷的平衡，维持骨骼健康和肌肉功能。维生素D也参与体内免疫系统调节、缓解过敏、促进细胞生长及炎症控制等过程。大多数维生素D可以...
标签: 维生素D
人类的骨头到底有多坚固？人类的骨头比你想象的还要硬核，一根大腿骨能扛住一辆小轿
人类的骨头到底有多坚固？人类的骨头比你想象的还要硬核，一根大腿骨能扛住一辆小轿车的重量，相当于每平方厘米承受1吨压力，比钢筋混凝土还耐造。建筑学家偷师骨头结构，发现骨小梁的蜂窝状排列既省材料又坚固，现在很多摩天大楼都在模仿这种设计。别看骨头这么硬，它其实是活的，每天都有破骨细胞在拆，成骨细胞在建，骨折后能自愈，钢筋断了可没这本事。举重运动员的骨头密度比普通人高30%，这是长期训练给骨骼的"健身效果"，但别以为骨头越硬越好，太密的骨头反而脆，像玻璃一样容易碎。老人容易骨折不是因为骨头变软，而是骨小梁变稀疏，就像房子抽掉了几根承重墙。最神奇的是太空人，在失重环境下一个月流失的骨量相当于老年人一年的量，所以宇航员回地球都得坐轮椅。现在有种新型骨水泥，打进去10分钟就能硬化，比传统石膏方便多了。你们知道吗？补钙不是越多越好，关键是要配合维生素D和运动，光吃不练补的钙都白搭。你身边有没有特别"硬骨头"的人？他们是怎么锻炼的？人体这套骨骼系统，是经过百万年进化打造的最强生物材料。
这四类人群更应该补充维生素D:科学补剂指南与健康管理策略
在人体所需的各类营养素中，维生素D凭借其独特的代谢机制以及广泛的生理作用，成为现代医学研究领域的重点关注对象。维生素D被称作“阳光维生素”，它不仅是钙代谢的重要调节者，在维持骨骼健康方面发挥着关键作用，而且还是...
维生素D助力心血管健康:揭秘这对隐藏的守护者关系
在大众的普遍认知中，维生素D常常与骨骼健康紧密相连。当人们提及补充维生素D时，首先联想到的往往是预防和治疗骨质疏松等骨骼相关疾病。然而，随着医学研究的不断深入，维生素D在心血管健康领域所发挥的重要作用逐渐浮出水面...
维生素D:宝贝成长的“隐形守护者”
根据2024版《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》(下称“专家共识”):血清25-(0H)D水平为维生素D缺乏,30-50nmol/L为维生素D不足,50-250nmol/L为适宜,>250nmol/L为维生素D中毒。然而,门诊中大部分孩子都缺乏维生素D。...