有粉丝问我髂腰肌无力该怎么测试，讲个最简单的。仰卧，一条腿屈髋屈膝...
之道在明明德
2024-08-07 19:14:43
有粉丝问我髂腰肌无力该怎么测试，讲个最简单的。
仰卧，一条腿屈髋屈膝，正常的屈髋可以到120度（如图二）。如果到不了120度，但用手往上拉一拉可以拉到120度，那就说明屈髋肌无力。如果出现钢性卡压，说明股骨头向下的滑动有问题。如果臀部出现拉扯感，拉伸臀部后，可以到120度，则说明臀大肌紧张使得屈髋受限。
第一种情况说明了髂腰肌无力，需要加强离心训练。训练方法上一篇笔记讲过了，这里不赘述。
0
阅读：6
