年纪大了要忌口 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃萝卜。 3、吃海带。 4、吃黑芝麻。 ❌三不吃 1、豆腐泡（高油）2、麻团（高糖） 3、炒米粉（高油高热量） ✅年纪大了要减脂，日常饮食很关键： ⚠️饮食习惯： 多喝水（适量喝咖啡）、少盐少油。 喜欢吃零食的，要改掉这个习惯。 少糖少盐，控糖控盐，有助于减脂。 ⚠️食谱一【清肠3天4.5斤】 早餐：黑咖啡➕香蕉 午餐：番茄鸡蛋豆腐汤 晚餐：丝瓜鸡蛋豆腐汤 ⚠️食谱二【轻断食5天7.5斤】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕无花果 午餐：鸡胸肉➕红薯➕西兰花 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚餐：番茄金针菇蛋花汤 ⚠️食谱三【高蛋白7天9.5斤】 早餐：黑咖啡➕鸡蛋➕蓝莓 午餐：虾仁➕玉米➕黄瓜丝 加餐：黑咖啡（缓解食欲🤩） 晚饭：黄瓜鸡蛋豆腐汤（低脂好喝）
年纪大了要忌口 牢记四吃三不吃 1、吃豆腐。 2、吃萝卜。 3、吃海带。
友蕊聊时尚生活
2024-10-26 10:16:12
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