只要咬牙切齿的练就好了[doge][笑哭R][捂脸R] 今日运动跟练🏋🏻（图12） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉12min臀腹综合 💪帕梅拉15min翘臀魔法 💪Caroline Girvan30min臀腿训练 💪Growingannanas20min全身HIIT 🧘🏻‍♀️帕梅拉9min臀腿拉伸 - 今日饮食🍽️ 早餐：一根香蕉+鸡蛋+咖啡 午餐：番茄鸡蛋面疙瘩 晚餐：牛排+西兰花🥦 - 用漂亮番茄做了一大碗面疙瘩 番茄鸡蛋可以多一些 还可以加点绿叶菜 面疙瘩少做一些 吃好又吃饱 还不胖～