恢复运动后的每一天 都在一点点地回到之前那个活力满满的状态啦！ 心里还有点小期待[暗中观察R] 等着腹肌和马甲线也能重回它们的“巅峰”呢！ 今日运动跟练🏋️（图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 💪帕梅拉6min高强虐腹 💪帕梅拉10min腹肌杀手 💪Ivana12min下腹训练 🔥帕梅拉10min魔鬼有氧 🔥Growingannanas25min全身HIIT训练 节奏缓慢 新手可跟 动作难度不大 我按自己的节奏 加速加跳跟完全程～💦 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：贝果+鸡蛋+蓝莓+咖啡 晚餐：烧鸭三拼饭（不吃皮） -