金刚坐是瑜伽和一些冥想中的常见体式，有不少好处： 促进消化：这个姿势能对腹部脏器形成自然按摩，促进肠胃蠕动，改善消化功能，助于缓解消化不良、腹胀等问题。 增强腿部力量：练习时腿部肌肉需持续发力保持稳定，长期坚持可增强腿部肌肉力量，增加腿部柔韧性，改善腿部血液循环。 改善体态：金刚坐要求保持脊柱挺直，有助于培养正确坐姿，矫正弯腰驼背等不良体态，让身姿更挺拔。 宁心安神：该体式常配合呼吸和冥想练习，能帮助集中注意力，平静心灵，减轻压力和焦虑，让人内心更安宁。 保护膝关节：正确练习金刚坐，能增强膝关节周围肌肉、韧带力量，起到稳定和保护膝关节的作用，一定程度上预防膝关节损伤。 不过，练习金刚坐要循序渐进，若有腿部、膝盖或腰部疾病，练习前最好咨询专业人士。