姐妹们 女神节快乐！💐 对帕姐的有氧两千步上瘾了 每天都想跳 [笑哭R][笑哭R][派对R]还没跳的姐妹 你们快去跳！ 越跳越瘦！越跳越开心 今日运动跟练🏋🏻（图11） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉7min平板支撑 🔥帕梅拉20min有氧两千步 🔥帕梅拉10min有氧一千步 🔥帕梅拉10min电音HIIT 帕姐这三组就消耗300多大卡！ 🔥Growingannanas12min爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：碱水+鸡蛋+杨桃+咖啡 晚餐：牛肉粉～ - 新手尝试做碱水 结果当然是失败啦😭 哪哪都是问题 比如馅料放多啦 一边烤一边吐馅 面团也没发酵好 口感不对 外表也没光泽 干巴巴的 但……也能吃就是了🥹 （再接再厉 继续尝试）