节后开启空腹有氧！💦 简直就是我的消肿“急救神器” 一键消除假期水肿 线条快速回归！[派对R] - 今日运动跟练🏋🏻（图10） ☺️帕梅拉5min热身 💪帕梅拉10min下腹训练 🔥帕梅拉20min有氧两千步 🔥Growingannanas30min全身爆汗TABATA 🧘🏻‍♀️帕梅拉10min全身拉伸 - 今日饮食🍽️ 早午餐：开放式贝果三明治+咖啡 晚餐：虾仁炒蛋+青菜+米饭 -