中医讲 “耳为宗脉之所聚”，通过刺激特定部位，能疏通瘀堵、调和气血、升清降浊，从而缓解耳鸣。 / 1.刮耳周——疏通耳部气血 耳朵周围的区域，是调理耳鸣的“重中之重”，这里有很多重要的穴位，比如翳风穴、耳门穴、听宫穴。 手法：从耳前向耳后轻柔刮拭，每个部位刮10-15 次，以皮肤微微发红、发热为宜。 通过刮痧，直接刺激耳部穴位，促进局部血液循环，改善耳鸣、耳闷。 / 2.刮颈后——打开气血通道 颈部分布着多条重要的经络，负责气血的运行和输送，刮痧可以疏通这些经络，让气血顺利上达耳窍。 手法：重点刮风池穴和天柱穴，从上向下刮拭，力度适中，避开大椎穴，每侧刮15-20次。 / 3.刮小腿外侧——调理肝胆经 小腿外侧是胆经的循行路线，胆经和肝经互为表里， 肝火旺盛可能导致胆经堵塞。通过刮拭小腿外侧，可以帮助疏通胆经，清肝泻火，从而缓解耳鸣。 手法：从膝盖向脚踝方向刮拭，重点刮阳陵泉穴、光明穴，每条腿刮20-30次，有酸胀感为佳。 / 之前门诊一位45岁的张先生，长期熬夜加班，耳鸣如“蝉鸣”，伴头晕、口苦、舌苔黄腻，诊断为肝胆湿热、经络不通。 / 除了中药调理，我教他每天刮拭耳周、颈后和小腿外侧，配合菊花、夏枯草代茶饮清肝泻火。 / 2周后：耳鸣音量降低，头晕减轻； 1 个月后：耳鸣发作频率明显减少，舌苔变薄； 继续巩固治疗1个月后：耳鸣基本消失，精神状态也变好了！ / 当然，刮痧只是养生保健，起辅助调理的作用。倘若已经耳鸣、听力下降，还是要找专业的医生，辨证调理。