医生再三强调：有高血压的人，宁可出门去散步，也不要去做这3事   高血压是现代人常见的慢性病，控制血压不仅需要按时服药，日常细节也至关重要。医生提醒，高血压患者宁可每天出门散步半小时，也要避开以下三件事，否则可能让血压"失控"。   1、别让情绪"过山车"   生气、焦虑时，身体会分泌肾上腺素，导致血管收缩、心跳加快。高血压患者若长期处于高压情绪中，相当于给血管"加压"，容易诱发心脑血管意外。不妨试试散步时听轻音乐，或用深呼吸平复心情，让情绪像散步一样平稳。   2、拒绝"重口味"诱惑   咸菜、腊肉、火锅底料等高盐食物，会让体内钠离子超标，导致水分潴留、血管压力增大。研究发现，每天减少3克盐摄入，收缩压可下降2-8mmHg。散步后喝杯温水，比用重口味食物"犒劳"自己更健康。   3、避免突然用力或久蹲   猛地提重物、长时间蹲便等动作，会使腹压骤增，导致血压瞬间飙升。建议高血压患者如厕时使用坐便器，搬重物前先蹲下再缓慢起身。每天散步能增强肌肉力量，反而能让日常动作更轻松。 控制血压是一场持久战，从今天起，用散步代替这些危险行为，给血管"减减压"吧！