梳头不只是整理发型，更是头部养生 每天早晚用木梳或牛角梳梳头3-5分钟，从发际线梳到后脑勺，力度适中，能刺激头皮穴位，促进头部血液循环。坚持下来不仅能减少脱发，还能缓解头痛、头晕，让头脑更清醒。尤其适合经常熬夜、压力大的人群，梳头时配合深呼吸，还能放松心情，调节情绪。 正确擤鼻涕，保护呼吸道健康 感冒或鼻炎时，很多人习惯用力擤鼻涕，其实这样容易损伤鼻腔黏膜，甚至引发中耳炎。正确的做法是：用手指按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧鼻孔的鼻涕，然后再换另一侧。擤鼻涕时力度要轻，避免将鼻腔分泌物压入鼻窦或中耳。如果鼻涕过于黏稠，可以先用生理盐水冲洗鼻腔，再进行清理。 久坐族必学：办公间隙“微运动” 长时间久坐会导致肩颈酸痛、腰椎压力增大，每工作1小时，起身做3-5分钟“微运动”：伸展手臂，双手交叉举过头顶，向后伸展脊柱；转动脖子，缓慢向左右两侧倾斜，每个方向停留10秒；踮脚尖，双手扶腰，脚跟抬起再放下，重复10次。这些动作能活动关节，促进血液循环，预防久坐带来的健康问题。 饭后“黄金半小时”，健康习惯这样养 饭后不宜立即坐下或躺下，也不要马上进行剧烈运动。饭后半小时可以散步10-15分钟，慢走速度以不感到疲劳为宜，能促进肠胃蠕动，帮助消化。也可以靠墙站立，双脚与肩同宽，背部、后脑勺贴墙，双手自然下垂，保持10-15分钟，既能矫正身姿，又能避免脂肪堆积。 梳头方法 头皮梳头 梳头手法 牛角梳头 牛角梳按摩梳 梳头误区 梳头护理
