蛙泳腿没劲儿？ 别怪动作，怪你孩子屁股和大腿后侧没劲儿。 全国U系列比赛数据摆那儿：50米蛙泳能游进36秒的娃，立定跳远平均42厘米；游不到39秒的，才33厘米。 不是水感差，是屁股和大腿后侧没弹起来。 北体实验拍了实锤：每天做5组仰卧顶髋，6周，25米快了0.38秒。 臀抬高2厘米，腰不乱晃了。 不是练多了，是练对了。 澳洲体育学院也点头：10岁娃优先练“臀桥+腘绳弯举”，8周腿推力涨5.7%，肌肉激活直接飙32%。 动作要慢下，别贪快，别砸地。 你家娃跳远低于35厘米？ 别急着下水。 先练这组动作，每天5组，组间歇够2分钟。 练完6小时再碰水——肌肉才记得怎么发力。 别信“多游就能好”。 水里改动作，不如陆上先长肌肉。 屁股强了，腿自然带得动。
这就是中国孩子和中东孩子的区别中国孩子认为命运始终掌握在自己的手里，只有抗争
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