说真的，减肚子这件事我可太有发言权了！以前我那肚子，坐下就是一圈“游泳圈”，穿紧

云崖览绝壁 2025-10-29 18:42:42

说真的，减肚子这件事我可太有发言权了！以前我那肚子，坐下就是一圈“游泳圈”，穿紧身衣显臃肿，穿宽松款又像藏了个皮球，试过节食、卷腹，要么饿到头晕眼花，要么练得腰酸背痛，肚子上的肉愣是纹丝不动，别提多挫败了。 后来才明白，减肚子根本不是“局部突击”能搞定的！我开始调整饮食，把奶茶换成无糖豆浆、白开水，晚餐少碰精米白面，多吃蔬菜和鸡胸肉，不是完全不吃，而是吃到七分饱就停，慢慢发现肠胃都舒服多了。运动方面，我放弃了单纯卷腹，改成每天晚上快走40分钟，偶尔加几组平板支撑和臀桥，没想到坚持两个月，肚子居然肉眼可见地平了！ 关键是别急于求成，也不用对自己太苛刻，偶尔吃顿火锅、喝杯奶茶完全没问题，只要整体饮食均衡、坚持运动，肚子上的肉肉自然会慢慢消失，现在我穿衣服都自信多啦！

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