中老年高效补钙指南｜吃对食物+选对奶粉

父母年纪大了，骨量流失快，腰酸腿软、容易抽筋都是信号！除了晒太阳补维 D，这些高钙食物一定要常吃👇​ ✅ 乳制品（最佳来源） 牛奶 酸奶 奶酪 ✅ 深绿色蔬菜 芥蓝、油菜、菠菜 羽衣甘蓝 ✅ 豆制品 北豆腐（卤水点制） 豆腐干、豆皮 ✅ 坚果与种子 杏仁 芝麻酱 ✅ 鱼类与海鲜 沙丁鱼（带骨） 虾皮 但说实话！长辈日常饮食很难精准达标（中国营养学会建议 50 + 每日钙需求 1000-1200mg，饮食仅能补 400-600mg），而且消化功能减弱，单纯食补吸收有限… 试过很多补钙产品，最终被a2 乳铁蛋白 50 + 中老年多维高钙奶粉圈粉！ ✔️三重护骨成分：每 100g 含 1111mg 高钙（1 杯≈补 330mg 钙），搭配维生素 D3促吸收，还加了进口 Bonepep 水解蛋黄粉（活性纯度 80%+） ✔️ A2 型蛋白质 + 低 GI 配方：只有 A2 蛋白（接近母乳酪蛋白） ✔️ 95% 高纯度乳铁蛋白：每 100g 含 91mg 乳铁蛋白，搭配 a2 源乳能提升 4 倍自护因子！ 以前总给爸妈买保健品，结果他们嫌麻烦，吃两天就忘。这罐奶粉成了他们的“早晚仪式”，口感顺滑无腥味，温水就能冲开不结块，爸妈每天早晚各 1 杯，比喝牛奶还爱喝～​ 💌最后划重点：补钙不是吃越多越好！选对吸收率+搭配运动（每天散步30分钟）+定期测骨密度，才能把钙真正补进骨头里！给爸妈的健康投资绝对不亏！