抓住春夏猛长期｜营养师减脂长高经验分享

. 作为一名专注于儿童减脂长高的营养师，想跟你聊聊为什么要抓住春季是猛涨期，因为3-5月是孩子生长速度最快的时候，春夏季阳光充足，可以更换地促进钙吸收。 . 首先食谱这么安排： ✅ 早餐：高蛋白+钙（如牛奶+全麦面包+鸡蛋） ✅ 午餐：优质碳水+膳食纤维（如杂粮饭+清蒸鱼+西兰花） ✅ 晚餐：易消化+低主食（如蒸山药+虾仁豆腐+绿色蔬菜） . 早餐匆忙来不及认真吃、午餐又在学校用餐的小朋友，一定要【认真吃晚餐】，家长们查漏补缺，补充白天缺少的营养元素哦～ . 想要孩子长高，除了饮食丰富多样化，运动是少不了的，家长可以根据自己孩子的时间来安排运动。 . 比如打篮球60分钟&跳绳1000次+摸高跳200次+开合跳100次 . 除了吃和动，还有5点很重要 1️⃣补钙：每天300ml 奶类+高钙食材 2️⃣VD：每天400单位，促进钙吸收 3️⃣早睡：晚上10点前入睡 4️⃣选择适合的运动，并做好拉伸 5️⃣选对运动鞋， 普通鞋底硬、无足弓支撑→影响步态，增加运动风险 ，做跳跃运动一定要选择弹性好的鞋子。 . 💪最近我儿子同学妈妈给我推荐了特步儿童 A+健康成长鞋，听说他们家这款鞋是可以根据孩子的足弓来适配鞋垫，不同的鞋垫适合不同的足弓，这个大家可以去线下体验特步儿童AI智能检测一下。 . 我家儿子检测过发现是中度扁平足，用橘色鞋垫很合适。 . 👍四种类型鞋垫的功能给你们参考： 1.浅绿色适合正常足足弓，温和承托 2.浅蓝色适合足弓偏高，全接触足底 3.黄色适合轻度扁平足，稳定环节 4.橘色适合中度扁平足，强化内弓发育 . ✅根据不同儿童脚型来适配，穿起来更合适了。 . 最后几张是穿特步儿童 A+健康成长鞋跳绳、跑步的实拍图，特步是我家两个娃经常穿的品牌。 . 作为两个孩子的妈妈营养师，我选鞋最看重是否适合孩子骨骼发育，这双鞋的科学设计完全符合我的要求！ 鞋子不能直接让孩子长高，但科学设计可以少运动阻力，帮助他们健康成长。 . 科学减脂长高需要饮食+运动+睡眠+情绪全方位配合，选错鞋可能让孩子运动效率打折，甚至影响体态！这次选的特步真心不错，是真的觉得产品靠谱才推荐～