“悲剧还是发生了！”据媒体11月12日的报道，河南郑州，一女子长期上厕所时玩手机，一蹲就是半个小时，仿佛屁股失灵了一样，一点感觉都没有，不依靠药物的话一个星期都排不出来！女子去医院检查，被诊断为盆腔器官脱垂。医生：超过10分钟就有问题了！ 据媒体报道，这名郑州女子已有多年如厕时玩手机的习惯。每次上厕所，她都会带上手机，刷聊天、短视频、甚至玩游戏。 大多数时候，她说是“静静地躲在小空间里喘口气”，但很多人都不理解：“蹲个厕所为什么要这么久？” 她自己也曾调侃，“可能把厕所当休息室了吧”。 这样的“休息时间”并不轻松：她半个月才去医院一次，排便越来越困难。如果不靠药物，一星期也排不出来，一蹲下来坐着一两部手机的时间也少不了。 慢慢地，她发现自己的盆底有异样，“仿佛屁股一点感觉都没有”，有时候就像“失灵”了一样。 她要靠药物刺激才能排便，否则就困难重重。起先她还以为只是普通便秘，没想到背后竟是严重的器官问题。 在一次腹压大、药物也无效后，女子终于决心就医。医生为她做了详细检查：盆底肌力下降严重，盆腔支撑结构松弛，最终被确诊为 盆腔器官脱垂。 这是一个医学名词，指盆腔内的器官（如直肠、膀胱、子宫等）因支撑组织功能减弱而下坠或突出。 医生指出，在她长期如厕时高强度持续腹压作用下，盆底肌群负荷过重，加之括约肌和支撑韧带疲劳，最终导致器官松弛下垂。 更令人警惕的是，这并非极罕见现象。 报道指出，因不良如厕习惯（尤其是玩手机时间过长）引发盆底问题的年轻病例正在增多，“蹲厕所时间远超医学建议的 5–10 分钟” 医生还说，这名女子的情况在早期较可控，但如果继续拖延、仰赖药物、而不纠正如厕习惯，将来可能出现更严重的问题，比如直肠黏膜内套叠、括约肌松弛，甚至出现阴道或直肠前壁突出等。 这条新闻一出，瞬间在微博、小红书、抖音等平台刷屏。评论区可谓炸开了锅： 震惊派：“真是太可怕了！上厕所还要定闹钟才行吗？” 劝诫派：“上厕所就做正事，不要把马桶当休息室。”、“这习惯，谁教的？” 反思派：“现代人离不开手机，却慢慢把自己身体‘玩坏了’。” “这不是一个人的问题，是一个时代的问题。” 不少健康博主也借此话题发声：提醒大家控制如厕时间、养成健康排便习惯，还顺带科普了 “盆底肌训练”（如凯格尔运动）和饮食建议。 还有声音指出，这反映了一个更深层的问题 —— 现代人休息和逃避压力的方式：上厕所不仅是生理行为，也被不少人当成逃避现实的小角落，用手机来缓解焦虑、逃避烦恼。 但这种“短暂逃离”其实是在为身体埋雷。 针对这一现象，报道中医生给出几点建议：如厕时间控制：每次上厕所建议控制在 5–10 分钟 内。一旦超过 10 分钟，就可能对盆底构成伤害。 中断习惯：如果实在一次排不出来，可以暂时起身活动，再回来，避免长时间维持蹲厕姿势。报道称，“上个十分钟出来走一走，动一动，二十分钟以后再尝试”。 生活方式干预：均衡饮食，多吃膳食纤维、水果、蔬菜；多运动，以增强整体肌肉和盆底肌；练习 盆底肌运动，如缩肛运动、凯格尔等。 及时就医：如果出现排便困难、经常“憋不出来”、依赖泻药，或感觉盆底下坠、坠胀、敏感度低等症状，应尽早到医院检查。
