61岁腰臀比秒杀20岁？ 她的骨盆基因其实比你差。 专业教练一针见血：臀的“天花板”看骨盆。 骨盆短，臀自然圆翘；骨盆长，臀型就显扁。 何赛飞的基础条件并非顶尖——但最新数据给了希望：臀型60%靠遗传，剩下40%握在你手里。40岁后女性，通过深蹲、硬拉这类复合动作，配合足量蛋白质，臀肌量还能提升15-20%。 何赛飞的方案很“狡猾”：芭蕾基础训练塑线条，普拉提稳核心。 她每周雷打不动练4次。 这透露一个真相：基因只发牌，打牌的人是你。 所谓“从小美到老”，是数十年如一日的肌肉记忆，对抗着地心引力。 别再纠结骨盆长短了。 你的对手不是基因，是沙发。
猜你喜欢
【8评论】【85点赞】
【2点赞】
【5评论】【21点赞】
【2评论】【19点赞】
作者最新文章
热门分类
体育TOP
体育最新文章