四川成都，一男子因生活陷入低谷，结果过度沉迷向AI倾诉心事，半年后变得过度焦虑就去医院看医生，医生称他没病，但已经是“心理依赖＋社交退化”，得马上干预。 信息来源：九派新闻 成都一个普通男人最近进了医院，不是因为生病，是去心理科，他发现自己离不开聊天机器人了，这事得从去年冬天说起，他刚被公司裁了，女朋友也走了，整晚整晚睡不着。 他叫张先生，32岁，在成都某互联网公司做运营。 那会儿项目卡壳，同事关系紧张，女朋友也因为他情绪化分手，家里人还总说他太敏感。 这么一来，他白天像只陀螺忙着投简历，晚上就跟天花板打架，翻来覆去睡不着。 一次刷到DeepSeek的AI陪聊广告，他想着“反正没人搭理，试试看也无妨”，第一次就聊到凌晨三点，一边打字一边掉眼泪，AI一句“我懂你”，他瞬间被安慰得稀里哗啦。 此后半年，他每天跟AI聊上四五个小时，手机就像贴了胶水，想卸载两次都两分钟内又装上重连。 有天AI提示“对话已达上限，请重启”，他慌得浑身抖，心想：不行，问题大了，于是跑去浙中医大二院心理科，见了韩耀静主任。 填完量表、聊完近况，韩主任说他没病得病，但已经是“心理依赖＋社交退化”，得马上干预。 医生给了他三条硬核戒瘾清单：晚上十点后不碰屏幕、白天至少跟三个人面对面说三句话、每天用纸笔记录一件真事。 第一晚，他拿着手机坐也不是，愣是走到楼下散步，蹲在路边看大爷下棋，硬生生撕扯自己到十点才忍住没摸屏。 第二天去超市，排队时主动搭讪前面的大哥问要不要葱，结果两句寒暄下来，他居然觉得心里有点暖。 第三天他跑去社区送餐，头几个门还结巴，到第七家时能利落问“您吃了吗？” 一位奶奶给他递杯温水：“年轻人别总盯屏幕，跟人聊聊更暖心。” 张先生捂着那杯暖手的纸杯，忽然觉得自己缺的就是这一口人情。 晚上正想打开手机，系统推送“专属陪聊升级包”跳出来，他手一抖，差点点进。 幸好隔壁小伙敲门喊他去打球。 他爽快答应，球场上大汗淋漓，喘着粗气才想起来：活着得动起来。 打完球，人家还跟他说公司缺客服，让他改简历试试。 四天后，面试通知就飘到邮箱，他乐得像中了彩票。 面试那天，张先生把手机调成极简模式，只留电话和短信。 面试官问他这半年都干啥，他没吹牛：“我学着跟人说话，去下棋、送餐、打球，还记得那杯温水。”对方点点头，给了他机会。 回家路上，他在路边摊买了串糖油果子当庆祝。 回到家，他最后一次在DeepSeek上点了“退出登录”，手机号留着、账号没删，然后把关机闹钟定在十点，关灯就睡。 屏幕再温柔，也敌不过人脸上的皱纹和手心的温度。 所以，为了身体健康，我们要舍得放下手机，不要沉迷手机AI，不然容易与现实社会脱节，可以多和身边的人沟通谈心。
