大家通常一天吃三顿正餐，也就是早餐、午餐和晚餐，这是符合多数人生活作息和身体能量

柠檬酱酱 2026-01-16 20:12:31

大家通常一天吃三顿正餐，也就是早餐、午餐和晚餐，这是符合多数人生活作息和身体能量需求的常规模式。 不过这也不是绝对的，比如有些上班族、学生因为作息紧凑，可能会简化成两顿；还有健身人群、老年人等特殊群体，会根据身体需求调整为少食多餐，把三顿正餐的量拆分到四到五餐里，避免肠胃负担。 说到底，吃几顿正餐没有标准答案，关键是和自己的作息匹配、满足身体营养需求，同时保证饮食规律。

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