秋冬天亮得晚、气温低，很多中老年人习惯早起晨练，可一大早出门，冷风一吹容易感冒，身体也容易觉得不舒服⚠️ 其实秋冬晨练不用赶早，找对时间、做好准备，既活动了身体，又不遭罪，适合中老年的慢动作都能做！ ✅ 晨练时间选上午9点后，这时候太阳出来了，气温慢慢回升，雾霾也散得差不多了，出门锻炼更安心 ✅ 出门前做好热身，搓搓手、揉揉腿，活动下手腕脚腕，拉伸下腰背部，热身5-10分钟，避免天冷肌肉僵硬抻到 ✅ 选慢一点的运动，散步、打太极、广场舞、柔力球都合适，别做快跑、猛跳的剧烈运动，避免身体吃不消 ✅ 穿多层衣服，方便随时增减，出门戴帽子、围巾、手套，护住头、颈、手这些怕凉的部位，避免着凉 💡小提醒：雾霾天、大风天别出门晨练，在家做做踮脚、抬手的简单动作就好，锻炼后别马上脱衣服，等身上的汗消了再脱！
猜你喜欢
【3评论】【76点赞】
【4评论】【10点赞】
【5评论】【92点赞】
【3评论】【17点赞】
【16评论】【305点赞】
作者最新文章
热门分类
社会TOP
社会最新文章