秋冬天干物燥，晨起喝温水成了很多中老年人的养生习惯，可不少人喝不对，要么空腹猛灌

一骑绝陈 2026-01-25 07:25:28

秋冬天干物燥，晨起喝温水成了很多中老年人的养生习惯，可不少人喝不对，要么空腹猛灌，要么喝冰水，不仅没补水，还伤了肠胃😮‍💨 其实晨起喝水就讲究3个小细节，简单好做，喝对了润肠道、补水分，一天都舒服，老人孩子都适用！ ✅ 水温选35-40℃温水，和体温接近，不刺激肠胃，喝下去暖乎乎的，秋冬喝最舒服 ✅ 量控制在200-300ml，小口慢饮，别大口猛灌，空腹喝太多会增加肠胃负担，尤其脾胃弱的老人 ✅ 喝白开水就好，别加蜂蜜、盐，晨起肠胃空，额外添加会刺激黏膜，纯温水最养人 💡小提醒：喝完水别马上吃早餐，隔10-15分钟再吃，给肠胃缓冲时间，秋冬养生，从这一杯温水开始，简单又实用！

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