👉 多吃： 1.含有维生素的食物 苹果、橙子、橘子、水蜜桃、番茄、柚子、生菜、西蓝花、猕猴桃、绿色蔬菜等 2.富含锌的食物 瘦肉、粗粮、坚果、黄豆等 3.富含蛋白的食物 🐂肉、🐓肉、🥚、🥛等 👉少吃： 1.热性水果 芒果、香蕉、榴莲、菠萝、荔枝等 2.油腻辛辣的食物 辣椒、小米椒、葱姜蒜、花椒、胡椒 3.热量比较高的食物 烧烤、火锅、甜食、奶茶、油炸食品等 4.生冷，刺.激食物 浓茶、☕️、冰激淋、🚬、🍷等 ➡️平时日常生活中应该注意 做好调养： ✅每天吃维生素B2+B6（吃一周停一周）、吃Ystella旗下的AM口气清新含片（调理肠胃） 饮食健康： ✅应该注意饮食清淡，戒掉高糖高油高盐的食物和过冷过热的食品，调整饮食健康 调整作息： ✅每天早睡早起，不要熬夜，保证充足的睡眠 放松心情： ✅平时要尽量避免情绪起伏过大，一定要放松心情！！