吃饱了才好减肥 饭吃饱了根本不想吃乱七八糟的零食啊！ 【今日饮食】： 早午餐🥣：米饭➕虾仁炒蛋➕秋葵 晚餐🥣：馒头➕青椒炒鸡蛋 加餐🥣：下午有吃一点水果和咖啡☕️ 【今日运动】： 空腹有氧：35分钟 肩部训练：50分钟 ♨️减肥最忌熬夜 早睡早起第二天才有好的状态，状态不好的时候宁可不运动也不要去消耗自己的身体，只会恶性循环🔄前晚睡得比较早的时候第二天早上状态不错都会去做个空腹有氧，出了汗洗个澡精神百倍[派对R]