[飞吻R]红薯粉、土豆粉、米粉等含有较多不易消化的抗性淀粉，引起的血糖波动显著小于白米饭、白馒头。 [吧唧R]最好选择热量低的酱汁或汤自己做，同时搭配足量的蔬菜和豆鱼肉蛋等高蛋白食物。 [萌萌哒R]速食粉也可以选择，调料包只放一半可以让热量立减100+kcal！