先辟谣！ 很多人听说红薯、玉米有利于长胎，这是因为旧时食物没有那么丰富。 我们要长胎，在我们能量摄入充足，碳水摄入够的情况，尽量选择营养密度高的食物。比如额外摄入优质蛋白，来促进我们宝宝的生长。因为优质蛋白是构成我们细胞和组织的基本成分，胎儿的生长发育过程中，需要大量的蛋白质，来合成我们的细胞和组织。 以下7种是我常给糖妈们做食谱时用到的加餐类型： 1️⃣牛油果🥑 牛油果营养密度和能量密度都高，可适当代替其它水果食用。 ⚠️注意：一天不要超过2个！过犹不及！如果吃超量油脂过多，也会加重抵抗。 2️⃣鸡蛋🥚 一个鸡蛋的蛋白质含量大概在12%左右，而且鸡蛋中的氨/基酸含量和我们人体的氨/基酸含量最为接近，被称为参考蛋白，也是吸收率比较高👍的优质蛋白。 ⚠️用量：鸡蛋白可以一天2~3个，蛋黄一天不要超过2个哟！ 3️⃣无糖奶酪🧀️ 4️⃣无糖酸奶 5️⃣无糖牛肉干 ⚠️配料越简单越好！直接风干更好！ 👉自制牛肉干做法可以参考我们往期视频哦~ 6️⃣豆腐干 👉自制豆腐干做法明月往期也发过，可以找出来学一学 7️⃣无糖蛋白棒 此类食物相对于饼干来说，蛋白质含量稍微高一些，更适合长胎食用。 但是要注意，不要选择含有植物蛋白比较高的蛋白棒，这类是伪蛋白食品，人体❌不吸收。 ⚠️此外市面上非常多蛋白棒还是以碳水为主，要注意查看碳水含量，过高的情况下就不要选了。