糖妈避开“隐形糖雷区”💥孕期长胎不长肉
想要宝宝健康，自己不长胖？那就快跟紧明月，一起解锁避开高糖食物的新技能，糖值稳稳无负担！
🍚主食篇：
白米饭、白面条？No No No！❌它们可是升糖小能手！需搭配糙米、燕麦、全麦面包这些低GI主食按照一定比例吃哦
🥔根茎类：
土豆、红薯、南瓜...美味又营养，但糖分也不容小觑！[暗中观察R]糖妈要少吃
🍎水果篇：
水果虽好，一天尽量不要超过200克哦！高糖水果如山楂、龙眼、榴莲，浅尝辄止。优选低糖水果如草莓、蓝莓、猕猴桃，既解馋又控糖。
🥤饮料篇：
奶茶、果汁？糖妈可别喝。自制柠檬水、苹果肉桂茶，或是无糖豆浆，清爽解渴，还能补充孕期所需营养。
💡孕期控糖小贴士：
餐餐有蔬菜🥬：蔬菜中的纤维能帮你减缓糖分吸/收。
水果时间⌚️：两餐之间享用水果，避免餐后糖值飙升。
多喝水：保持水分充足，减少含糖饮料的诱惑。
记录饮食📝：养成记录饮食的习惯，掌握自己的糖分摄入。
宋明月控糖 妊娠糖尿病 我在学养育 每日水果 控糖主食孕妇食谱 根茎类蔬菜 控糖水果 控糖饮料
评论列表