李若彤的脸，不是滤镜修出来的，是哑铃举出来的。 每天一小时，二十年没断过，不是玄学，是细胞在干活。 她不教人变明星，教人别摔跤。 国家体育总局把她的动作印进指南，医保局直接给报销。 上海一千多人练了三个月，跌倒率降了三成，省下两千八百万住院费。 50岁后女人肌肉掉得比男人快，但别怕—— 每天吃够1.2克蛋白，每周举两次铁，半年就能拉回来。 胶原蛋白不是靠面膜长的，是肌肉一收缩，身体自己往外冒的。 别等明天了。 打开医保App，点开“哑铃循环3.0”，AI盯着你做。 2公斤的铁疙瘩，就在你家沙发边。 拿起来，数五个，再五个。 你动一下，身体就还你一点年轻。
咱办公室来了个“狠人”——少校转业的。每天早到半小时，最后一个走，这都不是重
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