7大熬夜后果正在狠狠报复你，1个办法秒睡

[向右R]你有没有这样？经常熬夜玩手机，明明很困很累但总是舍不得睡，长期睡眠不足6小时，你以为身体年轻还撑得住，但其实熬夜睡眠差正在一点点侵蚀你的身体，以下熬夜后遗症，看看你中了几条？ ①头发越来越少，越来越秃 ②免疫力崩溃，容易生病 ③人越来越笨，记忆力、反应力直线下降 ④皮肤越来越差，垮脸、爆痘、皮肤快速衰老 ⑤长期熬夜逼迫心脏加班，不利于心血管健康 ⑥身材走形，熬夜更想吃高油高糖，少睡1小时≈多长2斤 ⑦情绪崩溃，焦虑、易怒、沮丧值直接爆表，小事都能原地爆炸 戒掉熬夜睡眠差最重要是从当下就开始行动，不要说着要早睡还是在玩手机。 另外食物对睡眠也同样重要，总是睡不着，睡不好，可能是大脑缺东西了，尤其是Omega-3脂肪酸（EPA和DHA），但Omega-3人体自身无法合成，必须通过饮食深海鱼来补充，然而中国人普遍吃深海鱼的少，因此很多人可能都存在Omega-3摄入不足的情况，也就说，如果你经常睡不好，深究下来大概率是缺乏Omega-3了。 [向右R]如果你做不到每周吃4次深海鱼，建议直接吃纯鱼油更方便补充缺乏的Omega-3脂肪酸，简单快捷。 [星R]那么大家在选择鱼油时要记得要选择90%以上的鱼油，纯度越高意味着吸收越好，对于睡眠的影响也越大。推荐一下我自己也在吃的金凯撒鱼油，盒子明明白白标着95%,我这批查了竟然有97%，是真正的高纯度睡眠好油。而且这个鱼油也没啥乱七八糟的添加，更加安全纯净，帮你修复原本该有的睡眠状态，即使后面不吃了也不会打回原形。 [看R]我在它家官网上面查了，它家每批次都经过了IFOS的五星认证，数据公开透明，成分配比EPA：DHA是55:45，验证过，吃起来更加放心。 [晚安R]内养外养帮你恢复好睡眠，找回身体好状态~