健康饮食｜还是喜欢简简单单的家常饭菜
小宇食
2025-12-15 00:03:31
🧾午餐：
啫啫鸡腿煲🍗
鲜虾冬瓜汤🍤
红豆双皮奶🫘
可生食鸡蛋🥚米饭🍚
柠檬气泡水🍋🫧
🍗啫啫鸡腿煲
两只琵琶腿去骨 码个底味 要稍咸一点
因为后面整个煲就不额外加调味料了
洋葱、蒜头、沙姜（没有就用生姜代替
用花生油把它们煸出香味 放鸡腿和口蘑
淋一点米酒 中火焖熟 最后放上芹菜段
原汁原味的鸡煲真的超级香！
🫘红豆双皮奶
做个简单版的蜜豆双皮奶
一颗蛋清+200ml牛奶 +炼乳
冷水上锅蒸15分钟 牛奶凝固就好了
🍤虾仁冬瓜汤
很清爽的蔬菜汤 冬瓜煮的软趴趴的才好吃
就是胡椒粉不小心放多了 有点辣
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