“冬至不养阳，一年都白忙”，今日冬至，不管多忙，记得做4件事 1、早睡晚起，养精蓄锐 冬至后，自然界阳气潜藏，人体也应顺应规律，早睡以养阴，晚起以固阳。晚上尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，帮助阳气潜藏；早晨别着急起床，等太阳升起后再活动，避免寒邪侵袭。 2、适度运动，生发阳气 虽然天气寒冷，但也不能一直窝着不动。选择阳光充足的时段，进行散步、太极拳等舒缓运动，微微出汗即可。运动能促进气血循环，激发体内阳气，增强抵抗力。 3、饮食温补，滋养阳气 多吃些温热性食物，如羊肉、桂圆、核桃等，为身体补充热量和营养，抵御严寒。同时，搭配一些萝卜、白菜等时令蔬菜，避免温补过度导致上火。 4、晒晒太阳，补补阳气 背部是人体督脉所在，冬至时节，找个向阳的地方，晒晒后背，能让阳光直射督脉，温通经络，补益阳气。每次晒20 - 30分钟，感觉全身暖洋洋的，特别舒服。
“冬至不养阳，一年都白忙”，今日冬至，不管多忙，记得做4件事 1、早
九九爱科普
2025-12-21 03:48:15
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