生花生真能养胃？83人临床实验+真实案例揭秘，这3类人吃了反而伤胃 “早上空腹吃把生花生，养胃又护胃”——这个民间偏方你一定听过，但它到底是养生妙招还是健康误区？北京中医药大学东方医院的临床观察和真实患者经历，会给你最实在的答案。 52岁的张先生患胃溃疡3年，反酸烧心是家常便饭，尝试每天空腹嚼服15粒生花生后，坚持2个月症状明显缓解。这并非个例，一项针对83名慢性胃病患者的6个月追踪研究显示，生花生对反酸、嗳气人群的改善效果显著，这是因为花生中的脂肪和蛋白质能中和胃酸，红衣中的白藜芦醇还能保护胃黏膜 。 但“养胃”效果并非人人适用。《中华消化杂志》的研究指出，胃溃疡急性期患者过量食用，坚硬的纤维会摩擦溃疡面加重损伤，而胆囊疾病患者因花生脂肪需胆汁消化，食用后可能引发胀痛。更有读者反馈，空腹吃生花生后屁多胀气，这是因为生花生含有的抗营养因子会干扰消化，导致肠道发酵产气增加。 专家明确：生花生是“辅助养胃”而非“治病神药”。每日食用不超过20粒、选择新鲜无霉变的花生，且避免空腹过量食用，才能发挥其优势。胃食管反流患者宜在两餐之间吃，过敏人群则需完全忌口。 真正的养胃从不是依赖单一食物，而是规律饮食、细嚼慢咽的生活习惯。你有没有试过生花生养胃？是效果显著还是踩了坑？评论区分享你的经历。
