今天想和姐妹们来聊一下胰岛素抵抗助🙋‍♂ ⚠出现以下这些情况要警惕： ✅肥胖，尤其是腹型肥胖的类型，四肢不算胖，肉都长肚子上 ✅可能出现黑棘皮，颈部、腋窝出现色素沉淀，洗不掉 ✅特别容易饿，一饿就心慌手抖出汗 ✅特别喜欢吃甜食和面食 ✅多囊患者，往往合并胰岛素抵抗 ✅出现轻度水肿 ✅月经不调、周期不规律 ... - 那么胰岛素抵抗要做的就是——控糖❗饮食上格外要注意（具体看图），总结下来就是少糖少油清淡饮食，日常注意每天多喝水，适当锻炼，把体重控制在健康范围内 - 除饮食外补充营养素也很重要，选择肌醇作为日常补给，比如说🍃 Docbase胆碱肌醇，来辅助我们日常调节胰岛素水平，里面的myo肌醇能帮助降低雄激素含量和规律经期、dci肌醇帮助调节胰岛素水平、提高代谢水平，还有胆碱促进脂肪代谢与转化，适合腹型肥胖的姐妹更好的提高脂肪代谢，需要注意的是最好系统性不间断性的服用，长期吃效果会更明显，这种由内而外的滋养 坚持下来回报非常大 - 总之不管是饮食控制还是内服，都需要姐妹们持之以恒，保持好心情❤ -