🍊半年前我开始断断续续站桩，十天之前加入了每天4分钟拍八虚：身体的8个关节窝（双肘、双腋、双髀、双膕），和12分钟八段锦（按照中医说法，八虚是身体排湿排毒的关键点）。没想到这份坚持这么快带来了意想不到的惊喜！ - 1️⃣ 迅速找到淤滞点 之前拍打一直下不去手，或者寻找的肝胆经拍得很痛也找不到痛点，拍八虚后发现同样力度且不觉痛，这个位置很痒还起包，痛则不通，不费力找到了需要重点关注的淤滞点。 - 2⃣️头发变清爽 以前我的头发隔天就油，必须洗。自从练习全套后，头皮明显不再出油，现在隔两天才洗一次头，头发蓬松柔顺。 - 3⃣️肠胃更通畅 练全套后，每天一次💩，成形且排得比较干净，不像以前溏稀而且总觉得没排完，基本都是早上进行，食欲也更好，饭后肚子没那么胀了。 - 4⃣️睡眠质量提升 以前睡觉浅，半夜容易醒。练后，睡眠质量有提升，夜里不是孩子闹几乎不再醒。 - 🍊先坚持21天，然后一个月，两个月，半年，相信的力量！如果你也想尝试，建议从前一篇视频无脑跟练每天24分钟开始！ - ⚠️ 小Tips 1⃣️八段锦：动作一定要到位，关键在于放松和呼吸配合。 2⃣️拍八虚：每个点按照节奏拍，力度适中，坚持很重要！！刚开始不要太多，尤其虚证病人，一次最多81次。 3⃣️时间：早上起床练最好，其次早上9-10点最佳（阳气最旺） 4⃣️工具：最好用空心掌，其次艾草锤健身锤等。 - 💡 拍八虚搭配八段锦效果翻倍！再加上站桩更是绝配。 🌟 **真实体验**期待更多惊喜！