健康饮食｜是减脂餐也是家常菜😌
小宇食
2025-12-15 00:03:32
我现在的饮食观念就是：“简单、朴素、综合、自然”。很多富贵病都是因为吃的多，可以改变饮食，少吃点或者吃的简单点。
今日午餐：
¹清炖牛肉萝卜
²白灼菜心
³桂花糖番茄
⁴藜麦饭
🟠清炖牛肉萝卜
到了秋天就想吃牛肉炖萝卜，喝口热乎乎的牛肉汤。今天用松下高养煲30分钟就炖好了，2.0真高压把牛肉炖到软烂，牛筋也是入口即化。不用加一滴油，煮出来的牛肉汤原汁原味，营养满满，非常鲜美，还能做牛肉面[哇R]
下面炖肉上面可以直接蒸黎麦饭和山药。黎麦饭蒸出来糯叽叽的，跟大米饭一样的口感！这样同时做好一锅出，10分钟搞定一菜一汤一饭，一键一餐的功能真的很省时间！
🟢白灼菜心
菜心用盐和几滴油焯一下，水开30秒就可以捞叶子，再过一分钟捞杆子。出锅淋上海鲜酱油和蒜末，这样一盘鲜甜多汁的菜心就做好了
🔴桂花糖番茄
每个东北小孩儿都拒绝不了柿子拌白糖，在饭桌上总是第一个光盘～一颗熟透的蕃茄淋上桂花酱，酸酸甜甜的
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