健康饮食｜这碗三文鱼菌菇饭太适合减脂吃啦
小宇食
2025-12-17 00:08:20
“西兰花、紫甘蓝、三文鱼、海虾，还有各种粗粮，都是对我们身体友好且的易于吸收的食物，平时可以多吃一些。”
今日午餐：
¹三文鱼菌菇饭
²芝士布丁豆腐
³蜜桃乌龙茶
🟠三文鱼菌菇饭
三文鱼和菌菇都是很健康的食物，煎过的三文鱼更香了！做法简单而且蛋白质和膳食纤维满满的一碗。
三文鱼是深海鱼，是低卡又富含优质蛋白的食物，我个人是更喜欢挪威三文鱼，品质很不错～因为地理环境优越，靠近北极，气温比较低，三文鱼在海水冰冷纯净自然生长，不打抗生素。而且作为zui大的大西洋三文鱼出口国，挪威对海产品的质量管理很严格，所以品质比较好。
鱼肉是鲜明的橘色和淡白色脂肪条纹，肉质丰腴，吃起来鲜嫩软糯，入口即化。
冰鲜的都是可生食级别的，口感更好，做法也比较多样，或者也可以直接作为刺身生吃。
🟡芝士布丁豆腐
我冰箱里总是会放几个布丁豆腐，滑溜溜的很好吃，当小菜或做炖豆腐都很适合。入秋就不要吃凉拌豆腐啦，用微波炉转一分钟，热呼呼的更好吃～减脂期可以多多吃豆制品哦[派对R]
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