健康饮食｜简单的夏日减脂午餐
小宇食
2025-12-17 00:08:22
“我们每天应该吃350g的蔬菜，午餐来一份含有大量蔬菜的杂蔬烘蛋就很容易完成今日蔬菜KPI啦。多吃绿、红、白、黄等各种颜色的蔬菜，因为蔬菜的色素对健康很有益的！”
今日午餐：
¹玉米杂蔬烘蛋
²番茄肉末薯条
³抹茶牛奶
🔴玉米杂蔬烘蛋
属于开放性食材的一道菜，番茄和蘑菇是不可少的 ，用黄油炒会更香！菠菜、卷心菜可以替换着放，还可以放一些虾仁，主打一个随心！夏天吃颜色鲜艳的食物，心情也会跟着变好～
🟠番茄肉末薯条
薯条和薯角用空气炸锅，不要油炸，热量不会很高，偶尔代替主食是OK的～牛肉馅加洋葱末炒香，加番茄罐头小火煮10分钟。最后放上芝士粉和欧芹碎，减脂期也能拥有的小小快乐～
马铃薯是一种营养丰富的蔬菜，提供日常所需的能量、维生素C和钾等营养成分。美国冷冻马铃薯产品都是由优质的新鲜马铃薯制成，绿色又安全；
0
阅读：0
