血栓和散步有关？调查发现：越喜欢散步的老人，越容易有血栓？最近，网上流

血栓和散步有关？调查发现：越喜欢散步的老人，越容易有血栓？最近，网上流传着“越喜欢散步的老人，越容易有血栓”的说法，这让不少老人犯了难。其实，这种说法并不准确，散步本身和血栓形成没有直接因果关系，但错误的散步方式可能成为血栓的“帮凶”。散步作为温和的有氧运动，能促进血液循环，增强血管弹性，降低血液黏稠度，对预防血栓有积极作用。然而，若散步方式不当，风险也会增加。比如，长时间快走会使小腿肌肉持续收缩，压迫静脉导致血液回流受阻，增加血栓风险；散步后久坐不动，会让静脉血液流速骤降，凝血因子活性增强，也易形成血栓。对于老人来说，散步要讲究科学。建议每天散步30—60分钟，采用“分段法”，每走10分钟，原地踮脚10次，促进静脉回流。同时，要避免低头含胸走路，保持抬头挺胸，步伐适中。散步后别立刻坐下，适当拉伸腿部肌肉，让血液顺畅回流。

0 阅读：1