有这个睡眠习惯的人，很容易得高血压，很多人还以为是睡得香！   打呼噜常

有这个睡眠习惯的人，很容易得高血压，很多人还以为是睡得香！   打呼噜常被误以为是睡眠质量好的表现，但医学研究却揭示了其与高血压的隐秘关联。一项发表于《NPJ Digital Medicine》的研究对12287名参与者进行长期监测发现，打鼾持续时间每增加10%，收缩压和舒张压分别升高约3mmHg和4mmHg，且这种关联独立于呼吸暂停严重程度。   更值得警惕的是，在年龄≤50岁、BMI正常的人群中，打鼾导致未控制高血压的风险激增98%。 打鼾引发高血压的机制已获科学验证：呼吸暂停引发的低氧血症会激活交感神经系统，导致心率加快、血管收缩；缺氧还会刺激肾素-血管紧张素系统，促使血管紧张素Ⅱ分泌，进一步升高血压。流行病学数据显示，中重度睡眠呼吸暂停患者中高血压患病率高达50%-80%，而高血压患者中合并睡眠呼吸暂停的比例也显著高于普通人群。   改善睡眠质量是降压的重要策略。建议采用侧卧位睡眠以减少气道阻塞，肥胖者减重5%-10%即可显著改善症状，同时避免睡前饮酒、使用电子设备等干扰睡眠的行为。若打鼾伴随晨起口干、白天嗜睡等症状，应及时进行睡眠监测，必要时使用持续气道正压通气（CPAP）设备治疗。