经常熬夜身体补救指南，最后一样你得知道

经常熬夜睡眠不足的人，身体往往都是干干硬硬的。 [一R]脾气硬：熬夜伤肝阴，长期如此容易肝火旺盛，脾气暴躁，看什么都不顺眼。 [二R]嗓子硬：熬夜伤肝胆，进而引起肝胆火旺，容易损伤津液，出现咽干嘴干，上火口渴。 [三R]便便硬：熬夜容易阴虚火旺，也就是人们常说的上火，导致体内津液不足，就容易便秘. [四R]身体硬：熬夜容易伤胆经，胆火上炎，就容易出现脸色不好，皮肤干燥。而且每天睡得不够，头也感觉硬硬的紧绷着，肩膀和脖子也不舒服，整个人一天都浑浑噩噩的。 [星R]所以经常熬夜的人怎么补救，让身体软软的很舒服，有以下几招： [一R]熬夜第二天要午休：熬夜后第二天可以午休30分钟，可以适当缓解熬夜不适，恢复下精神，身体也就没那么硬硬地紧绷了。 [二R]熬夜后多喝水：熬夜损伤肝脏，容易导致肝气郁结，体内津液散失，第二天起床就会发现咽干口渴，所以熬夜后要多喝水，补充津液滋润身体。 [三R]熬夜后先吃饭：建议熬夜后起床一小时内吃东西，给身体补充能量，吃完了心情好，身体也软软的。 [四R]饮食清淡：熬夜过后吃饭建议七分饱，主要以清淡的食物为主，避免进食寒凉食物，以及辛辣刺激的食物，熬夜本来就容易伤津液，此时吃不对很容易火气上升，导致身体咽干嘴干，口渴不适。 [五R]做做按摩：熬夜后头昏脑胀，可以用木梳多梳梳头，或用手指按摩头皮，通过按摩头部，促进血液循环，帮助缓解身体不适。 还可以按摩肩膀和脖子，帮助消除熬夜疲惫，身心舒适，人舒服了身体也会软软的。 [六R]长期熬夜要调理肝火：长期熬夜体内津液不足，再加上秋冬干燥，很容易上火，让人心情烦躁，咽干嘴干口渴。如果已经出现这些情况，就要注意调理肝火了。适合熬夜党清理肝火内热的武林秘籍：999小柴胡颗粒。 来源“医圣”张仲景的《伤寒杂病论》，纯中药制剂，药性温和，老人小孩女性都适用。柴胡黄芩对症下药，是清内热的一把好手。颗粒型溶剂，好溶解易吸收，热热的喝下去把汗发出来，清内热缓解咽干。 把火去了，整个人和身体也会变得软软的，很舒服了。