无意识保护眼睛的8个微习惯

[看R]打工人、学生党们，眼睛是不是经常又干又累？ [哭惹R]长时间对着电脑、手机，做ppt、写论文、写报告，高强度用眼，眼睛真的不堪重负又酸又累。 更糟糕的是，这些不良习惯还在悄悄伤害我们的眼睛： [一R]关灯玩手机：易引发视疲劳，度数增加的快 [二R]侧躺玩手机：会使单侧眼睛过度疲劳 [三R]长时间戴美瞳隐形：导致角膜缺氧等问题 [四R]手机用护眼模式：屏幕过暗反而会增加眼睛疲劳 [五R]经常用手揉眼睛：容易导致眼睛细菌感染 [六R]手机用防窥膜：防窥膜会降低屏幕亮度和清晰度，导致眼睛需更努力地聚焦，易引起视疲劳 如果以上习惯你都有，那真的需要重视起来了，日常一定要多保护眼睛。 [星R]分享8个无意识保护眼睛的微习惯： [一R]开灯玩手机：减少蓝光伤害 [二R]出门戴墨镜：防止紫外线对眼睛的伤害 [三R]不化眼妆：避免化妆品残留物刺激眼睛 [四R]喜欢出门玩：接触自然光放松眼睛 [五R]工作摸鱼：远眺绿色植物缓解疲劳 [六R]多眨眼、转动眼球：保持眼睛湿润减少疲劳 [七R]坐姿正确：避免长期低头弯腰，加重眼疲劳 除了以上护眼习惯，饮食上也可以多注意。多吃深色和黄色的蔬果，比如韭菜、菠菜、苋菜、南瓜、西兰花这些，都含有丰富的叶黄素，对眼睛特别好。 [向右R]叶黄素是眼睛视网膜的重要营养素，对保护眼睛特别重要。但是，人体自己不能合成叶黄素，只能从食物中摄取。不过光靠日常饮食，叶黄素真的很难吃够，所以建议大家额外补充叶黄素。 [种草R]现在市面上对叶黄素褒贬不一，有的是叶黄素酯有的是叶黄素，一定要认准叶黄素。叶黄素酯虽然稳定价格有优势，但是在吸收上大打折扣，咱们追求高效内服还是要选择游离性叶黄素，这里推荐我自己也在吃的[向右R]优思益叶黄素。 [向右R]它里面含有6种精华成分，叶黄素和玉米黄素是5：1的黄金配比，能给眼睛补足营养。还有欧洲蓝莓、小米草、葡萄籽和维生素C，抗氧化能力超强，能舒缓眼睛，减轻视疲劳，还能避免光损伤。 [向右R]优思益是澳洲的大牌子，品质有保障。每天早晚各一粒，就能给眼睛补充营养，缓解疲劳。打工人、学生党们高强度用眼人群真的可以试试看~