连续熬夜7天你的器官会怎样

经常熬夜，睡眠不足，真的很影响身体健康，比如免疫力下降，大脑反应迟钝，垮脸长痘，整个人浑浑噩噩的，身体状况堪忧。 所以当我们意识到熬夜伤害时，千万不要再熬夜了。 [星R]分享9个睡前办法： [一R]多晒太阳：每天抽出半小时到1小时晒晒太阳，晚上会更容易有睡意。 [二R]渐进式睡眠调整法：一下子早睡太多反而不容易坚持，建议每天提前15-30分钟早睡更容易戒掉熬夜。 [三R]下午3点后绝不喝咖啡奶茶：可以改喝一些菊花茶、薰衣草茶。 [四R]狠逼自己提前洗澡上床：提前洗完澡早早躺好，即使一开始没睡意，也可以闭眼假睡，让自己进入一种半梦半醒的状态，慢慢地就会睡着了。 [五R]剧情幻想法：躺在床上，想象自己在一个故事里是主角，按照故事发展剧情，想着想着就会睡着了。 [六R]4-7-8呼吸法：闭眼，用鼻子吸气数到4，屏气数到7，用嘴呼气数到8，重复这个过程，可以帮助快速入睡。 [七R]翻白眼入睡法：闭着眼睛翻白眼，几秒后会看到光斑，强行让自己盯着光斑看，一会就会睡着了。 [八R]斗鸡眼入睡法：闭上眼睛做斗鸡眼，眼球会感到轻微的酸胀感，过了一会，大脑会变得模糊，慢慢地就睡着了。 [九R]补充益生菌:肠道是人类的第二大脑，每天睡前来一袋益生菌，益生菌不是褪黑素，喝着很踏实，含有的益生元和水果粉味道甜甜的，睡前冲一杯像喝果汁，热量低，完全没负担。 益生菌要选靠谱的，看了成分发现华大益生菌很不错，他们家的菌株都过了基因测序“体检”，每袋里的营养成分很实在，帮你轻松实现懒人养生～