戒掉熬夜，让你能坚持11点睡觉的7个微习惯

我前阵熬夜熬的太狠了，导致皮炎湿疹大爆发，所以痛定思痛，一定要坚持11点睡觉，整理一些我觉得好用的，戒掉熬夜的实用方法推荐给大家。 坚决不把手机带上床： 手机是早睡的天敌，想要早睡就把手机放在客厅里或者够不到的地方，或者下载一个到点就锁手机的软件，让你想玩也玩不了手机 狠逼自己提前洗澡上床： 最好到家就洗澡，因为只要一坐下玩手机根本就不想洗澡了。建议到家就往头发上挤上洗发水，让自己不得不去提前洗澡。 提前1个小时假睡大法： 如果你想11点睡觉，那么10点就要躺在床上闭眼了，关上灯，扔掉手机，闭眼。 早睡打卡成就法： 坚持早睡打卡，培养早睡成就感，可以每次早睡醒来给自己拍一张自拍照，观察自己的气色是否有改变，你会发现，只要坚持一周，人的气色就会好很多。 把睡觉当成一天的开始： 早睡不会失去任何东西，很多人喜欢熬夜是因为舍不得睡，觉得只要没闭眼，今天就还没结束。想要戒掉熬夜，不妨把睡觉当成一天的开始，心态改变了，自然就容易早睡。 戒掉咖啡奶茶： 下午3点后千万不要再喝含有咖啡因的饮料了，曾经喝了某点点的奶茶，2点还没睡着 大棒加甜枣法：手机壁纸改为熬夜的10大坏处，让大脑害怕熬夜，同时多看早睡变美的案例，给自己正向暗示，洗脑要早睡。